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锻炼时肌肉很明显可休息后就会看不到怎么回事

来源:未知 时间:2019-11-10 05:02

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  但是肌肉充血感并不是因为运动中大量血液涌入导致的,无氧运动不需要大量血液供应氧气给肌肉细胞。

  力量训练会出现一种训练适应,是相对于肌肉体积毛细血管的密度降低,也就是说,肌肉增长,毛细血管却不会增长多少。需要大量氧气的是有氧运动,有氧训练如慢跑会刺激毛细血管网密度提,但慢跑是不会让腿部肌肉产生泵感的。

  肌肉无氧代谢会产生大量乳酸,ATP水解会产生氢离子。练肌肉是短时间高强度的运动,会在肌肉细胞内迅速积累高浓度的代谢产物,肌肉强力收缩也会延缓静脉血回流,减慢代谢产物的排出。这样肌肉细胞的渗透压就会迅速升高,血液中的血浆和细胞周围一部分细胞外液就会进入肌肉细胞,使肌肉细胞膨胀,产生充血感。

  推荐于2017-11-27展开全部锻炼时充血了,膨胀了。休息时,血退回全身了,恢复体积。

  所以你只能当那短暂的膨胀是从前积累下来的硕果,同时也说明你锻炼时的效果到位。因为如果锻炼时肌肉不明显,说明你锻炼的方法有问题。当然会。但是必须都要做好。各方面不能怠慢。持之以恒,怎么会没效果呢。那些很明显的就是你努力下来的成果和资本。坚持个几年你就会发现休息时也会如现在锻炼时一样明显,更何况锻炼时涨得比现在的更大。另外要丰富你的理论知识。